gab-diet.pl

Dużo mówi się o tym, że rozciąganie jest nieodzownym elementem skutecznego treningu. Rozciąganie Ale kiedy powinniśmy się rozciągać? Przed treningiem, a może po nim? Dla mnie odpowiednim rozwiązaniem jest wykonywanie ćwiczeń rozciągających po treningu, z uwagi na to, że swoje mięśnie znacznie obciążam. Na początku dobrze byłoby je rozgrzać, a po zakończeniu serii rozciągnąć. Dlaczego tak, a nie inaczej? Rozciąganie powoduje rozluźnienie włókien, które zwłaszcza w przypadku kręgosłupa na początkowym etapie nie jest pożądane, bo może doprowadzić do powstania groźnej dla zdrowia kontuzji, której chcieliśmy uniknąć. Rozciąganie Po zakończonym treningu powinniśmy się rozciągnąć, ponieważ umożliwia to prawidłowy rozwój mięśni. Ćwiczenia rozciągające zapobiegają ubijania się mięśnia w jednym miejscu i powstawaniu niemiłych dla oka, w szczególności u kobiet wybrzuszeń. Niestety na rozciąganie będzie trzeba poświęcić więcej niż trzy minuty, ale czas spędzony na nim powinniśmy potraktować już jako wypoczynek Rozciąganie , w końcu wszelkie naciąganie mięśni, o ile nie wiąże się z bólem jest dla nas przyjemne.